スクワット 20 60 70 80 90 100×5 110×2足しこかここ

デッドリフト 20 60 70 80 ベントロー60 60 65 家出るの早くならんわ 全然セットこなせない

肩 バックプレス 20 30 40 40 40×7 30 20 ダンベルレイズ3方向 5 5 5 マシンラテラルレイズ 9 14 18 18 何日か前の記事でリストラップの名前が思い出せずグリップとか適当なこと書いてた。訂正。

朝スク スクワット 20 60 70 80 90 100×3 最近寝坊気味 予定よりも30分も家を出るのが遅い

せなか 懸垂 限界まで3セット ベントロー 20 50 60 70×4 60 デッド 60 70 70 グリップ忘れた なので握力のためにいつもはやらないオルタネイトで 身体が貧弱すぎる

朝ジム バックプレス20 30 35 40 40×4 35 ダンベルレイズ 3方向 5 5 5 シャワー浴びる時間がないのでそのまま出勤している。絶対臭い。

今日も朝ジム。 多分朝以外こないと思う。 スク 20 60 70 80 90×6 ロッカー借りたいけど朝だからスタッフいなくて手続きできないっていうね。 土日に行こう。 筋トレ前にローテーターカフをあっためないってのはカードゲームやるのにスリーブに入れないのと…

今日は初めて朝のジムに来てみた スクワット20 60 70 80 80 レッグex 32 32 32 空いててとても良いから続けよう。 バーベル担いだの久しぶりすぎて吐きそう、爽やかなんだかどうなんだかわからない朝だ。

先日自重トレの本を買ってからというもの自分が筋トレで何を目指したいのかわからなくなってきた。 身体を大きくしたいのか、それとも強くしたいのか。 正直強く大きくなりたいんだけど、どっちもいっぺんにすぐ欲しい！ってわけにはどうもいかないだろう。 …

プリズナートレーニングという本が最近（自分の中で話題）。興味深いので何回か本屋で立ち読みしてたのですがまどろっこしいので買いました。 ウエイトトレーニングはただ筋肉を膨らませるだけで強さにはなんの関係もない。筋肉はつくが関節や腱などの軟骨的…

1ヶ月半ぶりのジム。 筋トレ日記とかタイトルについてるもののそんなたいそうなことはしてない。したことと言えばバーベル担いでスクワット30回しただけ。もはやリハビリと言っても差し支えない。 それだけでも次の日ベッドから起き上がれないくらいの筋肉痛…

スクワット 20 60 80 100 100×3 100×5 110×3 120×1 125×レッグex 57.5 65 72.5 72.5 72.5カール 55 55 55 55ベンチプレス 20 60 70 80×7 90×3 95×1 70 60×8インクラインDBP 16 16 18 18ディップス 42.5 42.5 42.5 カーフレイズ 49 49 49 スクワットはアップ…

懸垂 5 5 3 ベントロー 60 70 80 80 70 70 60 ローイングマシン 42.5 50 50 50 ワンハンドダンベルロー 14 16 16 18 18 アームカール 10 15 20 10 ダンベルカール 5 5 5 バックプレス 20 30 35 37.5 40 サイドレイズ 10 10 12 10 背中あんまりやれてなかった…

スクワット 20 70 80 90 100×5 110×3 120×1 125× レッグex 57.5 57.5 65 65 バックプレス 20 30 35 35 35 アップライトロー 30 30 30(立) ダンベルショルダープレス 12 14 14× 三角筋 6 7 5 ベンチプレス 50 50 50 今日はついにモンハンワールド発売日。就活…

1月21日 ももクロの緑担当有安杏果さんが卒業しました。 現場に行くのは杏果の横アリでのソロコン以来1年半ぶり。 今までももクロのライブで泣くことはあんまりなかったんですが、この日ばかりは涙をこらえることができませんでした。 overtureからのZ伝説、…

ベンチプレス 20 60 70 80×8 90× 70×4 60 インクラインダンベルベンチ 16 16 16 アシストディップス 45 37.5 30 30 バックプレス 20 30 30 30 アップライトロー 20 20 20 三角筋 6 6 6 ベンチプレス不足、グラつきすぎ。 アップライトローは手幅広めなら手首…

懸垂 3セット ベントロー 20 60 70 80 70 60 シュラッグ 60 デッドリフト 20 60 70 80 90×3 100×1 110×1 120× バイク 60min 1番好きだったアイドル、ももいろクローバーZの有安杏果さんが卒業発表をしました。同い年ということもあって勝手に親近感を覚え、…

スクワット 20 60 70 80 90×6 100×3 110× エクステンション 50 57.5 60 65 カール 50 50 50 バックプレス 20 30 40 35 30× 20× 三角筋三方向 5 6 6 5 全然筋トレいけねえ ジム代がもったいないから通おうとすると電車代が倍々でかかってくるジレンマ。しかも…

初めてスノーボードをやりました。 スノボ？ボード？ やったことある人は口々に全身筋肉痛になると言いますが、内心そこまででもないだろうなあとかだって俺そこそこ筋トレしてるしなあとか考えてました。始まるまでは。 なんだこれ……きっつい！ 基本的に不…

スクワット 20 60 70 80 90×4 エクステンション 50 57.5 57.5 フロントプレス 20 30 40 バックプレス 30 30 三角筋三方向 6 6 6 あけましておめでとうございます。 今年は体重10kg増量+友人とのボディメイク勝負に向けたカッコいいカラダ作りを目標に頑張り…