スクワット 60 70 75 レッグカール2セット レッグエクステンション2セット 水風呂とサウナ ジムで体組成を色々計測。 前回測ったときから 体脂肪量-2.9kg 体脂肪率-3.2% 筋肉量+1.3kg とまあまあ絞れてることが判明した。筋肉量増えながら脂肪減るのいいね……

ベンチ 60キロ軽い！次は増量 インクラインベンチ 30キロ軽い！ 前よりも三頭が強くなってて回数できた ショルダープレス インクラインサイドレイズ 伸長位ですね！ 腹筋10回3セット バイク40min ラック1個しかないからデッドリフトとかできなかった…

3回チャレンジ法とやらを試してみる 6年ぶりの英語、トーイック 目標は900点 現在はこんな感じ とりあえず時間通りに解いて、次回は時間無制限で解く。そこで初めて解説を見ると。 しばらく復習期間をおいて、3回目を解くと得点力があがっているらしい。シン…

ベンチ 40 50 60 50 40 60重い インクラインベンチ 35 未だによくわからない種目 ケーブルクロスオーバー 軽めでもパンプするからすき スクワット60 65 70 脚の筋肉よりも心肺と心が先に音をあげる 70以上でもいけそう。というかその前のセットで疲れてる。 …

ベンチプレス 40 50 60 50 40 60まだ重い 次回もこれ インクラインベンチ 30 35 全然胸に来ない、三頭が疲れる スクワット 20 60 65 70 初70重い 次回もこれ バイク30分 トレ後、お店の初めてサポートとやらを受講（全3回の2回目 日程は自分で選べる） ショ…

先週火曜 ベンチプレス

スクワットは65キロまでいける 人生で一番太っている 体脂肪率19パーセント 夏に間に合わせようなんて思ったことなかったけど、海に行く予定ができたから少しは腹を引っ込ませたい bw82.9kg

脚と胸 ベンチ 60キロ インクラインベンチ 30キロ スクワット60キロ エクステンション レッグカール バイク20分 サウナと水風呂で完璧 仕事が微妙に忙しく、いつ残業になるか読めないので行ける時にセット多めに組むしかない

新ジム 残業をしてしまったがばかりにラック使えず ベンチプレス 40 50 50 なんかプレスできるマシン 3セット バイク20分 風呂20分 ジムを変えて初トレーニング 立地的に時間によりかなり混むことが判明 フルレンジでデッドリフトできないなら軽くしろよな〜…

エニタイム秋葉原 スクワット20 30 40 50 60 50 40 エクステンション軽いほうから3セット レッグカール軽いほうから3セット バイク18分 マジでリハビリみたいな筋トレしかしていないが、体を慣らすために少しずつやっていきたい。 焦って重量を増やす必要性…

エニタイム スクワット4セット レッグエクステンション3セット レッグカール3セット バイク10分くらい（水曜どうでしょうアメリカ横断） ジムを変えることを検討中。 理由は2つあって、今のエニタイムの設備に不満がある（フリーウエイトがあんまり広くない…

1年ぶりにジム エニタイムの店舗も変わり、体もすっかりなまってしまった（自重トレは家でやってたけど）ので少しずつ慣らしていきたい スクワット20 40 40 40 フロントプレス 20 30 25 20 ダンベルレイズ5 5 5 虚弱体質か？