待ちに待ったスクワットの日。 吐く寸前まで追い込めた。 スクワット 20 60 70 80 80 80 レッグプレス50 57.5 57.5？ エクステンション 50 57.5？ 57.5? カール40 42.5 42.5 カーフレイズ80 80 80 バイク10min やるたびに重量がガンガンあがる時期はとても楽…

順番的に今日はスクワットしようと思ったけどハムの筋肉痛が抜けてなかったので胸と肩のトレをした。 ベンチ 20 60 70 75 70 60 ディップス（アシストあり）42.5 50 50 バックプレス 20 25 25 三角筋3方向ダンベルレイズ 5 5 5 バイク20min 最後1minもがいた…

おととい、背中の日 懸垂 限界まで3セット ベントロー20 60 60 60 デッドリフト20 60 70 70 ラットプルマシン25くらい ストレートアームラットプル20くらい 急いでたからあんまり記録してない 自分は大円筋が割と効かせやすいように感じる

今日は祝日。ジムはとても混んでいた。 見たことない外人マッチョもいた。素敵ボディのお姉さんもいた。 胸の日だ！と意気込んで行ったがパワーラックだと上手くベンチプレスがこなせない。結局肩メインのメニューに。。。 今まで潰れた時は人に補助してもら…

半月ぶりのウエイト、ジムに行くのは1ヶ月ぶりだった。家では腹筋くらいはしてたので腹だけはボコボコしてきたけどだいぶサボってしまっていた。肉も付いてきた。 何はともあれとりあえず脚トレ。 スクワット20 60 70 80 80 レッグプレス50 50 50 エクステン…