スクワット 20 60 70 80 90 100×5 110×2足しこかここ

デッドリフト 20 60 70 80 ベントロー60 60 65 家出るの早くならんわ 全然セットこなせない

肩 バックプレス 20 30 40 40 40×7 30 20 ダンベルレイズ3方向 5 5 5 マシンラテラルレイズ 9 14 18 18 何日か前の記事でリストラップの名前が思い出せずグリップとか適当なこと書いてた。訂正。

朝スク スクワット 20 60 70 80 90 100×3 最近寝坊気味 予定よりも30分も家を出るのが遅い

せなか 懸垂 限界まで3セット ベントロー 20 50 60 70×4 60 デッド 60 70 70 グリップ忘れた なので握力のためにいつもはやらないオルタネイトで 身体が貧弱すぎる

朝ジム バックプレス20 30 35 40 40×4 35 ダンベルレイズ 3方向 5 5 5 シャワー浴びる時間がないのでそのまま出勤している。絶対臭い。

今日も朝ジム。 多分朝以外こないと思う。 スク 20 60 70 80 90×6 ロッカー借りたいけど朝だからスタッフいなくて手続きできないっていうね。 土日に行こう。 筋トレ前にローテーターカフをあっためないってのはカードゲームやるのにスリーブに入れないのと…

今日は初めて朝のジムに来てみた スクワット20 60 70 80 80 レッグex 32 32 32 空いててとても良いから続けよう。 バーベル担いだの久しぶりすぎて吐きそう、爽やかなんだかどうなんだかわからない朝だ。