脚と胸 ベンチ 60キロ インクラインベンチ 30キロ スクワット60キロ エクステンション レッグカール バイク20分 サウナと水風呂で完璧 仕事が微妙に忙しく、いつ残業になるか読めないので行ける時にセット多めに組むしかない

新ジム 残業をしてしまったがばかりにラック使えず ベンチプレス 40 50 50 なんかプレスできるマシン 3セット バイク20分 風呂20分 ジムを変えて初トレーニング 立地的に時間によりかなり混むことが判明 フルレンジでデッドリフトできないなら軽くしろよな〜…

エニタイム秋葉原 スクワット20 30 40 50 60 50 40 エクステンション軽いほうから3セット レッグカール軽いほうから3セット バイク18分 マジでリハビリみたいな筋トレしかしていないが、体を慣らすために少しずつやっていきたい。 焦って重量を増やす必要性…

エニタイム スクワット4セット レッグエクステンション3セット レッグカール3セット バイク10分くらい（水曜どうでしょうアメリカ横断） ジムを変えることを検討中。 理由は2つあって、今のエニタイムの設備に不満がある（フリーウエイトがあんまり広くない…