スクワット 60 70 75
レッグカール2セット
レッグエクステンション2セット
水風呂とサウナ
ジムで体組成を色々計測。
前回測ったときから
体脂肪量-2.9kg
体脂肪率-3.2%
筋肉量+1.3kg
とまあまあ絞れてることが判明した。筋肉量増えながら脂肪減るのいいね…多分初心者ブーストだこれは。
課題としてた左右の脚の筋肉量のバランスが整ったのもよかった。
このまま体脂肪率をもう3%くらいさげて、筋肉量ガンガン増やして行きたい。
レッグエクステンションやりながら、extensionには内線という意味があるとか考えていた。英単語に脳がやられつつある。
