昨日のこと スクワット 20 60 80 85 85 レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ 90 100 100 ベンチプレス 60 70 80 70 60 インクラインプレス 20 40 40 バックプレス 20 30 25 20 デルト 5 5 5 スカルクラッシャー 15 15 15 時間も気力も体力もあ…