今、一部界隈で話題のジョジョ実写版映画を見てきました。 自分もジョジョに関しては原作を読み込んでいて少々詳しいほうだと自覚しています。小5から読み始めて中学の修学旅行先でジョジョ立ちを敢行し、高校の部活はジョジョラーの先輩及び同級生がいると…

体調は回復したけど仙台までジョジョ展を見に行ったり高校の同期と会ったりなんとなくやる気でなかったりでしばらくトレは休んでました。 今日は体に軽く刺激を入れる程度 腹筋は負荷かけたら今までで1番追い込めた スクワット、ベントロー、腹筋 自分のベル…

ここ数日風邪で寝込んでしまいました。 そしたらなんと体重がおよそ2キロ減、80.4キロ…なんてこったい。ここ数週間取り組んできた食事と筋トレが振り出しに戻った気分。 この気持ちはドラクエのセーブデータが消えてしまった時の喪失感に似ている。うん、ち…

ここ数日は雨予報も外れ、快晴が続いている。良いお盆休みだ。 スクワット 20 70 70 75 75 レッグプレス42.5 42.5 42.5 レッグエクステ45 45 50 スクワットの重量上がって楽しい、次は75からスタートする。バーを担ぐ位置が多分高くて身体が前のめりになって…

8/9 背中の日 懸垂 ベントオーバーロー 60 60 60 デッドリフト 60 70 70 70 ラットプルダウン 33 40 ストレートアーム19 19 懸垂はネガティヴレップ合わせて20回くらい。身体が重くて全然挙がらない。この時点で強烈なパンプ、帰りたくなる。 久々に背中鍛え…

意気揚々とジムに乗り込みベンチプレスを始めたものの左肩に違和感が…！きっとこれはこの前の肩トレのせいに違いない。なのでさっさと切り上げてスミスマシンを使ってみた。これ使えばインクラインベンチ簡単だなと思った。 以前大学のウエイト場でみたお兄…

外はとても暑いが、ジム内なら快適。直射日光もなくて涼しい。 今日はジムがオープンしてから初めての土日でかなり混んでると予想したが、思ったほどではなかった。よくネットなどでは見る常連グループがスクワットラックやベンチを占領して他の人がなかなか…

体重を増やすことと減らすことの違いについて、最近わかったことを書きます。 まず増量とは、簡単に言うとトレーニングによって筋肉に刺激を送りつつ、筋細胞の成長に必要な栄養素を食事で摂取して身体を摂取カロリー>消費カロリーの状態に置くことです。 そ…

とりあえず1ヶ月、a胸と肩の日、b背中と二頭の日、c脚日の三分割でやってみる。 aオフbオフcオフの6日ローテーションで、調子が良かったら間隔を縮める。 abcそれぞれの基本メニューは以下の通り。よくわからないマシンが多数あるので色々試してみて、よさげ…

今日オープンの新しいジムへ。 所謂フィットネスジムというものに会員登録して通うのは始めてで、とても新鮮な気分でトレーニングできた。 見たことあるマシンも初めて見るマシンもあり、テーマパークさながらの楽しさ。テーマパーク以外でテーマパークの雰…

胸と脚の日 ベンチ60 70 75 70 60 インクラインダンベルベンチ12 12 12 スクワット60 70 70 70 レッグカール25 39 46 カーフレイズも少し ベンチプレス、少しずつ扱える重量が増えてきているのがわかる。ただ回数こなすんじゃなくて、筋肉の収縮をイメージす…