筋トレ日記 8日目

外はとても暑いが、ジム内なら快適。直射日光もなくて涼しい。

今日はジムがオープンしてから初めての土日でかなり混んでると予想したが、思ったほどではなかった。よくネットなどでは見る常連グループがスクワットラックやベンチを占領して他の人がなかなか使えないというような話聞くが、オープンしたてでそんなものとは無縁の状態だった。人はそこそこいたが、各々が自分のメニューをテンポよく消化していってるようで器具の回転が速い。すぐスクワットラックを使えた。俺が常連グループになるのだ。

自分より明らかにデカいおっさんを見ると尊敬と畏怖の念を覚える。普段どこで筋トレしてんだろ。

メニューは以下の通り。

スクワット20 60 70 70 70
エクステンション42.5 42.5 45
レッグプレス50 50 50
レッグカール27.5 40 42.5 42.5
有酸素50分

スクワットは70キロだともう軽いくらい。少し増量する。レッグエクステンションは前腿にダイレクトにくる感じが良い。レッグプレスは膝痛めた、二度とやらん。有酸素バイクがインターネットに繋がっていてyoutubeが見られる。水曜どうでしょう見ながら有酸素50分。

調子がいいから明日も行ってトレーニングしよう。多分胸やる。

おわり