スクワット 20 60 80 100 100×3 100×5 110×3 120×1 125×レッグex 57.5 65 72.5 72.5 72.5カール 55 55 55 55ベンチプレス 20 60 70 80×7 90×3 95×1 70 60×8インクラインDBP 16 16 18 18ディップス 42.5 42.5 42.5 カーフレイズ 49 49 49 スクワットはアップ…