スクワット 20 60 70 80 90×6 100×3 110× エクステンション 50 57.5 60 65 カール 50 50 50 バックプレス 20 30 40 35 30× 20× 三角筋三方向 5 6 6 5 全然筋トレいけねえ ジム代がもったいないから通おうとすると電車代が倍々でかかってくるジレンマ。しかも…