脚の日 スクワット 20 60 70 80 90 100 110×5 エクステンション 57.5 65 65 65 カール 50 57.5 57.5 57.5 カーフレイズ 59 59 79 79 夜 三角筋 5 5 5 腹筋マシン 35 42.5 42.5 スクワット90軽い！100でも10レップできた！次回からは110を10レップできるよう…