胸と脚の日 ベンチ60 70 75 70 60 インクラインダンベルベンチ12 12 12 スクワット60 70 70 70 レッグカール25 39 46 カーフレイズも少し ベンチプレス、少しずつ扱える重量が増えてきているのがわかる。ただ回数こなすんじゃなくて、筋肉の収縮をイメージす…