デッドリフト 20 60 70 80 ベントロー60 60 65 家出るの早くならんわ 全然セットこなせない

肩 バックプレス 20 30 40 40 40×7 30 20 ダンベルレイズ3方向 5 5 5 マシンラテラルレイズ 9 14 18 18 何日か前の記事でリストラップの名前が思い出せずグリップとか適当なこと書いてた。訂正。