順番的に今日はスクワットしようと思ったけどハムの筋肉痛が抜けてなかったので胸と肩のトレをした。 ベンチ 20 60 70 75 70 60 ディップス（アシストあり）42.5 50 50 バックプレス 20 25 25 三角筋3方向ダンベルレイズ 5 5 5 バイク20min 最後1minもがいた…