スクワット 20 70 80 90 100×5 110×3 120×1 125× レッグex 57.5 57.5 65 65 バックプレス 20 30 35 35 35 アップライトロー 30 30 30(立) ダンベルショルダープレス 12 14 14× 三角筋 6 7 5 ベンチプレス 50 50 50 今日はついにモンハンワールド発売日。就活…