筋トレ日記 40日目

ベンチプレス 20 60 70  80×8 90× 70×4 60

インクラインダンベルベンチ 16 16 16

アシストディップス 45 37.5 30 30

バックプレス 20 30 30 30

アップライトロー 20 20 20

三角筋 6 6 6

ベンチプレス不足、グラつきすぎ。

アップライトローは手幅広めなら手首痛くない。20キロのバーでも重いのでとりあえずは反動使ってでも挙げる。

自分と同じくらいの背丈で自分よりデカい人を見ると燃える。

友人と筋トレ報告部なるものを作成。

筋トレしたら報告して、報告されたらただ褒める。これだけ。モチベ維持に役立つらしい。

参考はこれ

https://www.buzzfeed.com/amphtml/hikaruyoza/line-de-undou