肩の日 バックプレス 20 25 30 30 30 ダンベルレイズ 前 横 6 7 7 7 8 後 5 6 6 6 ダンベルショルダープレス 9 10 12 14 14 適当に色々と。 ベンチプレスやってないぶん、いつもより重量かけられた。 ショルダープレスはなぜか今までやってなかったのでやっ…