胸と肩の日 ベンチ 20 60 60 70 75 70 60 インクラインダンベルベンチ 16 16 16 バックプレス 20 20 20 （バーだけ） デルト 5 5 5 ダンベルベンチだと胸にバチバチ刺激が入って素晴らしい。ここ最近ベンチプレスだと三頭にばっかり効いてまるで胸が強くなる…