8/9 背中の日 懸垂 ベントオーバーロー 60 60 60 デッドリフト 60 70 70 70 ラットプルダウン 33 40 ストレートアーム19 19 懸垂はネガティヴレップ合わせて20回くらい。身体が重くて全然挙がらない。この時点で強烈なパンプ、帰りたくなる。 久々に背中鍛え…

意気揚々とジムに乗り込みベンチプレスを始めたものの左肩に違和感が…！きっとこれはこの前の肩トレのせいに違いない。なのでさっさと切り上げてスミスマシンを使ってみた。これ使えばインクラインベンチ簡単だなと思った。 以前大学のウエイト場でみたお兄…

外はとても暑いが、ジム内なら快適。直射日光もなくて涼しい。 今日はジムがオープンしてから初めての土日でかなり混んでると予想したが、思ったほどではなかった。よくネットなどでは見る常連グループがスクワットラックやベンチを占領して他の人がなかなか…

体重を増やすことと減らすことの違いについて、最近わかったことを書きます。 まず増量とは、簡単に言うとトレーニングによって筋肉に刺激を送りつつ、筋細胞の成長に必要な栄養素を食事で摂取して身体を摂取カロリー>消費カロリーの状態に置くことです。 そ…

とりあえず1ヶ月、a胸と肩の日、b背中と二頭の日、c脚日の三分割でやってみる。 aオフbオフcオフの6日ローテーションで、調子が良かったら間隔を縮める。 abcそれぞれの基本メニューは以下の通り。よくわからないマシンが多数あるので色々試してみて、よさげ…

今日オープンの新しいジムへ。 所謂フィットネスジムというものに会員登録して通うのは始めてで、とても新鮮な気分でトレーニングできた。 見たことあるマシンも初めて見るマシンもあり、テーマパークさながらの楽しさ。テーマパーク以外でテーマパークの雰…

胸と脚の日 ベンチ60 70 75 70 60 インクラインダンベルベンチ12 12 12 スクワット60 70 70 70 レッグカール25 39 46 カーフレイズも少し ベンチプレス、少しずつ扱える重量が増えてきているのがわかる。ただ回数こなすんじゃなくて、筋肉の収縮をイメージす…

1週間ぶりくらいのトレーニング。今度駅前に新しくジムができるそうなのでそこも行ってみようかな。 ベンチプレス40 60 70 80 70 60 デッドリフト60 70 60 ベントロー60 60 60 ベンチプレスは70キロのセットも潰れずに10回できたので筋力がもどってきたよう…

スタンであれ下の環境であれ、カード価格が高騰する理由考えてみた。モダンとかレガシーとかよくわからん。 そりゃそうだろってことばっかりです。あんまり気にしないでください。 ①カードパワーが高い 1枚で完結している、若しくはコンボパーツになり易く出…

2017年秋、愛用していたエルドラージであるウラモグがスタン落ちする。 長い間ありがとう 1年半前、自分がスタンを始めるきっかけになったカードで、見た目からして一発で虜になってしまった。 そのまま売ったり押入れにしまってしまうのももったいないので…

スクワット20（アップ） 60 60 60 カーフレイズ60kgで30回 レッグカール25(アップ) 39 39 ベントオーバーロー 60 60 60 スクワットに慣れてきたのでセット数増やした。次はちょっと重くする。 カーフレイズも様子見ながら継続。 レッグカールも同様。 ベント…

昨日は月曜祝日の振り替えで練習はなかったようだ。いつものコース、メンバーは多分12人くらい。2チームに分かれて時間差でスタートした。 前回参加した時よりかは集団についていくことができた。しかし多分ここでちぎれるだろうなーというポイントで予想通…

ベンチプレス 50 60 70 80 70 50 60 40 登りの70あたりで早くも潰れる。 下りはドロップセット？でこなした、クソしんどい。筋力はもちろんのこと筋持久力がなく、回数を重ねることができない。こればっかりは今の所どうしようもないな。 デッドリフト60kg 1…

市のスポーツセンターでちょっと身体動かした。 フリーウエイトがないからしょぼい。 隣の区のトレーニング場にはあるらしい。 デッドリフト40 40 40 45 45 45 ダンベルロウ14 14 14 有酸素運動バイク20分

2年以上買えてない前後のタイヤがかなりひび割れてたので予備のコンチと急いで交換（写真は空気抜いたあとでヒビが小さく見えるけどもっと本当は大きい）。 ハイ替わりました。 ついでにシャフトもアルテグラ純正からタイオガの青へ。 後輪は決戦用にとっと…

部活の朝練 周回コースはいつもより短めで、そのぶんスタート練が組み込まれた。 いい練習だと思った。なぜ昔やらなかったのか。 それにホロコーストのイデオロギー的支柱とは一体……？自転車競技とニーチェに関係があるのか？？？ 早く体力を取り戻さないと…

ベンチプレス 60 70 80 70 60 50 ピラミッドで組んだ それぞれ10回、下りは限界まで スクワット60 60 60 適当な重さ、あまり考えてない 腹筋30回を3セット 補助という名の負荷付き 久々で全く体が言うことを聞かない。 スクワットなんか2セット越えたあたり…

身の回りのことが少し落ち着いたので、後輩に誘われ明日久しぶりのウエイトに行くことにした。 最後にジム行ったのはいったいいつだったかな…。 去年の11月とかだったかな……。 と思い、以前付けていたトレーニングノートを引っ張り出してみたところ12月2日で…