スクワット20（アップ） 60 60 60 カーフレイズ60kgで30回 レッグカール25(アップ) 39 39 ベントオーバーロー 60 60 60 スクワットに慣れてきたのでセット数増やした。次はちょっと重くする。 カーフレイズも様子見ながら継続。 レッグカールも同様。 ベント…