筋トレ日記 1日目 リハビリ

ベンチプレス 60 70 80 70 60 50

ピラミッドで組んだ

それぞれ10回、下りは限界まで

スクワット60 60 60

適当な重さ、あまり考えてない

腹筋30回を3セット

補助という名の負荷付き

久々で全く体が言うことを聞かない。

スクワットなんか2セット越えたあたりでボトムポジションでケツの張りを感じるし、ベンチプレスは問題外。もっと重量落としてじっくり行こう。

梅雨も明けて最近かなり熱くなってきた。ウエイト場のエアコンはつかないのか。つけてほしい。

体重79.6kg