ベンチプレス 60 70 80 70 60 50 ピラミッドで組んだ それぞれ10回、下りは限界まで スクワット60 60 60 適当な重さ、あまり考えてない 腹筋30回を3セット 補助という名の負荷付き 久々で全く体が言うことを聞かない。 スクワットなんか2セット越えたあたり…