背中の日
ベントロー 20 60 70 80 85 80 70 60
ワンハンドダンベルロー 16 18 18
アシスト懸垂 35 35 35
デッドリフト 20 60 70 80 90 100×5 110 120 125×
ふっきんろーらー 10回×3
デッドリフト120できた！わーい！
同じ種目を何セットも重ねることでトレーニングのボリュームを上げるよりも、違う種目を組み合わせたほうが動員される筋繊維が多くなるので、そうしたほうがよい。ダンベルローは大事。腹筋ローラーは神。
デッドリフト90×10レップとかやってるから疲れちゃって今まで120挙がんなかったんじゃね？とかおもった。
