脚の日 スクワット 20 60 70 80 85 85 エクステンション 55 57.5 57.5 カール 45 45 45 カーフ 100 100 100 100 ふっきんろーらー20回 ハムストリングの筋肉痛はスクワットには無関係だと実感。前回できなかったメニューがこなせたのでよかった。次はちょっ…