ケツがまだ痛いので上背部だけ デッドなし 懸垂 5回 4回 4回 ベントロー 20 60 70 75 75 70 ダンベルロー16 16 16 懸垂できる回数が少し増えて嬉しい なるべく反動を使わないようにゆっくりストレッチをかけてやった ベントローは75だと重すぎて腰の負担が半…