筋トレ日記 21日目

ケツがまだ痛いので上背部だけ

デッドなし

懸垂 5回 4回 4回

ベントロー 20 60 70 75 75 70

ダンベルロー16 16 16

懸垂できる回数が少し増えて嬉しい

なるべく反動を使わないようにゆっくりストレッチをかけてやった

ベントローは75だと重すぎて腰の負担が半端ない気がしたので最後のセットは70に下げた

ダンベルローは効いてんだか効いてないんだかわからないけどやる

明日はスクワットする

内転筋の筋肉痛がなかなかぬけないんだけど、ここもマシンで追い込んだほうがいいのか？