背中の日 ベントロー 20 60 70 80 85 80 70 60 ワンハンドダンベルロー 16 18 18 アシスト懸垂 35 35 35 デッドリフト 20 60 70 80 90 100×5 110 120 125× ふっきんろーらー 10回×3 デッドリフト120できた！わーい！ 同じ種目を何セットも重ねることでトレー…