筋トレ日記 27日目

今日も胸の日。

順番的には脚か背中だけど前回のことを忘れないうちに復習、明日は脚やります。

まあ1週間空けときながら復習もなにも無いのだけれど。

ベンチプレス 20 60 70 80 70 60

インクラダンベル 16 16 16

アシストディップス 42.5 42.5 42.5

バックプレス 20 22.5 25 25 25

デルト 5 5 5

腹筋ローラー 10回 3セット

ベンチプレスは80で10レップ出来た（後半ガタガタだったけど）のでおそらく1RMが100になったと思う。やっともどってきた。

肩を動かす種目は基本的に肩関節の下制が鍵になってくるような気がする。これは大事。

あとバックプレス全然重いやつ扱えないんだけどなにこれ？