脚の日 スクワット 20 60 70 80 85 90 100×3 レッグエクステンション 57.5 65 65 レッグカール 50 65 57.5 カーフレイズ 79 79 89 スクワットの重量伸びて嬉しい 後半なると浅くなってくるし重いと上半身が負けてケツから先に上がってる気がする（キツイから…

今日も胸の日。 順番的には脚か背中だけど前回のことを忘れないうちに復習、明日は脚やります。 まあ1週間空けときながら復習もなにも無いのだけれど。 ベンチプレス 20 60 70 80 70 60 インクラダンベル 16 16 16 アシストディップス 42.5 42.5 42.5 バック…