胸の日 ベンチプレス 20 62.5 72.5 82.5 90 100 72.5 62.5 インクラインバーベル 20 40 50 45 ダンベルフライ 7 8 8 トライセプス長頭 15 15 15 トライセプスキックバック 5 5 5 ストレートアームラットプル 20 25 25 80キロのセットで色々やっても伸びない…